อาการของ PCOS
- ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ มาช้า หรือขาดไปเลย
- มีขนดกบริเวณใบหน้า หน้าอก หน้าท้อง
- สิวขึ้นเยอะ ผิวมัน
- น้ำหนักขึ้นง่าย หรือ ลดน้ำหนักยาก
- ผมบาง ผมร่วงลักษณะเหมือนผู้ชาย
- ภาวะมีบุตรยาก
- พบถุงน้ำในรังไข่จากการอัลตราซาวด์
สาเหตุหลักของ PCOS
-
ฮอร์โมนแอนโดรเจนสูงเกินไป
-
ภาวะดื้อต่ออินซูลิน
-
พันธุกรรม
ความเสี่ยงระยะยาวที่ควรระวัง
-
มีบุตรยาก
-
เบาหวานชนิดที่ 2
-
ความดันโลหิตสูง
-
ไขมันในเลือดสูง
-
โรคหัวใจและหลอดเลือด
-
มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก
แนวทางการรักษาและดูแลตัวเอง
1. ปรับพฤติกรรม
-
ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์
-
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
-
เลือกรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (Low GI)
2. ยารักษาทางการแพทย์
-
ยาคุมกำเนิด (เพื่อปรับรอบเดือนและลดสิว/ขนดก)
-
ยาลดระดับอินซูลิน เช่น Metformin
-
ยากระตุ้นไข่ตก (สำหรับผู้ที่ต้องการตั้งครรภ์)
3. อาหารเสริมและทางเลือกเสริม
-
Inositol, Chromium, วิตามิน D
-
สมุนไพรหรือแพทย์แผนไทย (ควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์)
🔍 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยอดนิยมสำหรับ PCOS
✅ MyOva Myo & D-Chiro Inositol
ผลิตภัณฑ์ที่รวม Myo-Inositol และ D-Chiro Inositol ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน และสนับสนุนการทำงานของรังไข่
✅ Now Foods Inositol Powder
ผง Inositol บริสุทธิ์ 100% เสริมสุขภาพระบบประสาท และสมดุลเซลล์ในร่างกาย
✅ Swisse Zinc + B6
ช่วยลดสิว เสริมภูมิคุ้มกัน และบำรุงผิวพรรณ เส้นผม เหมาะกับผู้ที่มีภาวะฮอร์โมนแปรปรวน
✅ Blackmores Evening Primrose Oil
น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส บรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) และช่วยให้ผิวชุ่มชื้น
✅ Puritan’s Pride Omega-3 Fish Oil
โอเมก้า-3 จากปลาทะเลน้ำลึก บำรุงหัวใจ สมอง และลดการอักเสบในร่างกาย
✨ สรุป
PCOS ไม่ใช่เรื่องไกลตัว และสามารถดูแลได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ร่วมกับการใช้ยาและอาหารเสริมที่เหมาะสม
หากคุณมีอาการคล้ายกับ PCOS ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวางแผนการรักษาอย่างเหมาะสม และเริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้
